Аутогенные тренировки

Этот самостоятельный метод психотерапии, не имея побочных последствий, он позволяет восстановить некоторые функции центральной и периферической нервной системы, стабилизирует резервные возможности коры головного мозга, восстанавливает проходимость сосудов, снимает мышечное и эмоциональное напряжение.

Это метод, с помощью которого человек сознательно управляет физическими и психическими функциями организма. Это особенно важно для гиперактивных детей, которые часто бывают напряжены и внутренне замкнуты. Метод основан на максимальном мышечном расслаблении, сочетающимся с самовнушением.

Приёмы аутогенной тренировки человек усваивает в процессе занятий, которые проводит психотерапевт. После этого можно применять их самостоятельно в любое удобное время. Если ребёнок научится правильно расслабляться, он может это сделать в школе, дома, в любом месте, где почувствует в этом необходимость. Для этого не требуется каких-то специальных условий — просто несколько минут покоя.

Приёмы аутогенной тренировки очень часто дают возможность возбуждённым детям отдохнуть, сосредоточиться на занятиях или уснуть вечером.